Haz una pausa
Si sientes que todo está sucediendo muy rápido, detente un momento y respira tranquilamente.
🌸 Consejos para ti
Pequeñas acciones pueden ayudarte a comprender mejor lo que sientes y cuidar de tu bienestar emocional.
💜
Recuerda ser amable contigo
No tienes que resolver todo de inmediato. Date permiso para sentir, descansar y avanzar poco a poco.
🌷 Pequeños hábitos que pueden ayudarte
Elige los que más se adapten a ti.
Escribe lo que sientes
Poner tus pensamientos por escrito puede ayudarte a organizar lo que estás sintiendo.
Descansa
Dormir y tener momentos de descanso también forma parte de cuidar tu bienestar.
Busca algo que disfrutes
Escuchar música, dibujar, caminar o realizar una actividad que te guste puede ayudarte a despejarte.
Habla con alguien
Compartir lo que sientes con una persona de confianza puede hacer que no tengas que llevar todo por tu cuenta.
Ve paso a paso
No necesitas solucionar todo hoy. Concéntrate en una cosa a la vez.
💭 Consejos según lo que sientes
Selecciona una emoción para encontrar algunas ideas que podrían ayudarte.
😰
Ansiedad
Intenta concentrarte en el momento presente y hacer una pausa cuando tus pensamientos se sientan demasiado intensos.
😔
Culpa
Reconocer un error no significa que seas una mala persona. Puedes aprender de lo ocurrido.
😡
Enojo
Antes de reaccionar, intenta darte unos minutos para tranquilizarte y pensar qué necesitas.
😒
Envidia
Compararte constantemente puede hacerte olvidar tus propios avances. Concéntrate también en ellos.
😩
Estrés
Divide tus responsabilidades en pequeñas tareas y toma descansos entre ellas.
😣
Frustración
Si algo no sale como esperabas, intenta descansar un momento y volver a intentarlo después.
😨
Miedo
Reconocer lo que te asusta puede ayudarte a entender mejor lo que necesitas.
😢
Tristeza
Permítete sentir lo que estás viviendo y busca compañía si necesitas hablar con alguien.
😳
Vergüenza
Un momento incómodo no define quién eres. Intenta tratarte con la misma comprensión que tendrías con otra persona.
Un consejo para ti
Selecciona una emoción para recibir un consejo más específico.
No tienes que hacerlo todo solo
Si algo que sientes te preocupa mucho o está afectando tu día a día, hablar con un adulto de confianza, familiar, profesor u orientador puede ser un buen paso.